Uzmanlar kalbe güç veren besinleri sıraladı!

Uzmanların açıklamasına göre dünyadaki ölüm sırasının ilk başında kalp ve damar hastalıkları bulunuyor. Bu noktada kalp sağlığına daha fazla dikkat etmek gerekiyor. Peki, kalbimizi güçlendirmek için ne yemeliyiz? İşte uzmanların önerdiği o 5 besin:

MEYVE

Meyve herkesin düzenli olarak tüketmesi gereken besinler arasında yerini alıyor. Ancak meyveden ziyade mevsimin meyvesini tüketmek gerekiyor. Meyveleri sabah ortası ya da öğleden sonra atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Akşam saatlerinde tüketilen meyveler size şeker olarak dönebilir.

BADEM

Kuruyemişler arasında çok sağlıklı olduğu bilinen badem içerisinde doymamış yağlar, lif ve magnezyum barındırmaktadır. Uzmanlar her gün ortalama 6-8 çiğ badem tüketilmesi gerektiğini söylüyor.

AVOKADO

Kalbe son derece iyi gelen yağlarla dolu olan avokadonun da düzenli olarak tüketilmesi gerekiyor. Size tüketmesi zor geliyorsa salata içerisine karıştırabilir ya da kızarmış ekmek üzerine sürebilirsiniz.

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Yeşil yapraklı sebze denilince aklımıza pek çok sebzenin gelmesi çok normal. Vitamin ve mineral açısından son derece zengin olan yeşil yapraklı sebzelerin mutlaka mevsiminde tüketilmesi gerekiyor. kan dolaşımının dengelenmesine yardımcı olur.

YULAF

Vitamin ve mineral açısından son derece zengin olduğu bilinen e zene zengin olan Yulaf, özellikle soğuk aylarda sıcak bir lapa olarak tüketilip, meyve ile zenginleştirilebilir. Kışın elma yazın da ek antioksidanlar için tercih edilebilir.